Autor: Dominika Węgrzyn, dyplomowany dietetyk o holistycznym i psychologicznym podejściu do życia.
Zauważasz, że skóra po chłodnych miesiącach jest szara, zmęczona i pozbawiona blasku? Po okresie mrozu, suchego powietrza, mniej odżywczej diety Twoja cera potrzebuje wsparcia, aby odzyskać naturalny wigor! Poznaj naszą receptą na wiosenny glow!
Aby Twoja skóra była zadbana, nawilżona, a co za tym idzie, pełna blasku musisz zaopiekować się nią holistycznie. Dobranie odpowiedniej pielęgnacji i jakościowych kosmetyków jest jednym z kluczowych elementów, jednak nie zapominaj o innych ważnych aspektach. Zdrowa dieta, zadbanie o rytm okołodobowy, jakościowy sen i ruch są równie istotne! Dziś zajmiemy się Twoim wiosennym menu, tym na talerzu jak i w łazience.
Wiosna, czas nowej energii!
Zima w naturze jest okresem stagnacji, spowolnienia. Jesteśmy częścią natury, więc w sposób naturalny i my ulegamy jej rytmom! Spędzamy mniej czasu na zewnątrz, nasze zasoby energetyczne są nieco uśpione, a co za tym idzie mniej się ruszamy. Zimą, podobnie jak zwierzęta, robimy zapasy: jemy więcej i niejednokrotnie ciężej. Czy wiesz, że to właśnie zimową porą jesteśmy też bardziej narażeni na odwodnienie? Temperatura nie zachęca do picia wody, a my mamy mniejsze pragnienie. Wszystkie te nawyki znajdują odzwierciedlenie w stanie naszej cery. Na szczęście potem przychodzi wiosna…
…Wiosna to czas rozkwitu, wszystko ponownie budzi się do życia. Dni stają się dłuższe i cieplejsze. Mamy nową energię do działania, łatwiej nam zabrać się do pracy. Budzi się przyroda, a w nas na nowo odżywa chęć zadbania o swoje zdrowie i skórę. Pomożemy Ci wprowadzić kilka prostych, skutecznych zmian w codziennej rutynie pielęgnacyjnej i żywieniowej, by uzyskać upragniony glow na wiosnę.
Nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj!
Nie możesz oczekiwać, że odwodniona skóra będzie zdrowa i promienna! Oznaki odwodnienia to między innymi mniejsza elastyczność, podatność na tworzenie się zmarszczek, czy szary koloryt. Dlatego pierwszym krokiem do przywrócenia cerze naturalnego glow jest właśnie jej nawilżenie! Jak to osiągnąć? To bardzo proste! Ty zadbaj o nawodnienie organizmu od środka, a my zatroszczymy się o nawilżenie Twojej skóry od zewnątrz. 2l wody dziennie + zestaw pielęgnacyjny BALANCING SET = promienność, naturalny blask i mniej zmarszczek.
Wiosenny glow na talerzu i w łazience
Jak wspomagać naturalny blask Twojej skóry za pomocą diety? Skup się na tych 3 filarach!
- Wspomaganie oczyszczania
Dokładny demakijaż i oczyszczanie skóry to pielęgnacyjny niezbędnik! Odpowiednio dobrane produkty pomogą Ci usunąć nagromadzone w ciągu dnia zanieczyszczenia. Tak samo warto wspomóc naturalne procesy detoksykacyjne całego organizmu. Z pomocą przychodzi właściwa dieta. Włącz do swojego jadłospisu produkty będące źródłem antyoksydantów: owoce jagodowe, przyprawy i zioła, ciemnozielone warzywa liściaste. Produkty o działaniu przeciwzapalnym wspomagają usuwanie wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się skóry [1]. Dodatkowo, warzywa takie jak: szpinak, jarmuż czy natka pietruszki są źródłem chlorofilu. Ma on silne działanie oczyszczające i antyoksydacyjne. Jeśli chcesz wzmocnić efekt działaniem od zewnątrz, wybierz kosmetyki z chlorofilem w składzie np. nasz SMOOTHIE SKIN.
- Odbudowa równowagi
Czy słyszałaś o tym, że jelita to nasz drugi mózg? Ich równowaga i dobry stan wpływają na cały organizm, w tym na stan skóry! Cięższa dieta, brak ruchu zimą mogą zaburzać ich homeostazę. Aby wspomóc funkcjonowanie jelit postaw na prebiotyki. Są to składniki, które naturalnie pobudzają wzrost dobrych bakterii jelitowych. Wraz z wiosną przychodzi sezon na szparagi, które są idealną pożywką dla mikrobioty. Możesz wykorzystać też cudownie działającą cykorię lub postawić na nasze rodzime ziemniaki. Prebiotyków szukaj również w składach kosmetyków! Te zawarte w BLUE BALANCE wzmacniają mikroflorę i naturalną barierę ochronną skóry.
- Gruntowne odżywienie
Zauważasz, że w chłodniejsze pory roku Twoja dieta jest mniej odżywcza? Nic dziwnego. W okresie jesienno-zimowym mamy mniejszy wybór świeżych owoców i warzyw. Wraz z wiosną postaw więc na totalne odżywienie: na talerzu i w pielęgnacji. Staraj się, by Twoja dieta była różnorodna i kolorowa. Im więcej kolorów, tym lepiej! Korzystaj z tego, co przynosi natura. Świeże warzywa i owoce w jadłospisie to dawka działającej przeciwzapalnie witaminy C i witaminy E, nazywanej witaminą młodości. Tę ostatnią znajdziesz też np. w olejach roślinnych i orzechach. Połączenie idealne? Witaminowy zastrzyk od środka i od zewnątrz. Ten drugi zapewni Ci kuracja rozjaśniająca i odżywiająca cerę BRIGHT VIBES.
Kolejnym krokiem jest włączenie do diety działających zbawiennie na skórę kwasów omega-3. Znajdziesz je w oliwie z oliwek, oleju z wiesiołka czy oleju lnianym. Mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu Twoja cera będzie wolna od wyprysków. W pakiecie otrzymasz również działanie nawilżające, dzięki czemu osiągnięcie efektu glow będzie na wyciągnięcie ręki. Oleje roślinne równie dobrze sprawdzają się od zewnątrz, jako składnik kosmetyków. Wybieraj te naturalne o dobrej, sprawdzonej jakości.
Czas na praktykę. Podrzucamy przepis na przepyszne, odżywcze smoothie, które pomoże Ci wprowadzić, powyższe produkty do menu:
Składniki:
-garść szpinaku lub jarmużu,
-1 łyżka oleju z wiesiołka,
-½ awokado,
-50g malin,
-300ml napoju migdałowego,
Wykonanie:
Szpinak lub jarmuż dokładnie umyj. Awokado obierz. Wszystkie składniki, oprócz oleju, zblenduj. Po zblendowaniu dodaj olej i porządnie wymieszaj.
A czego unikać dla zdrowia skóry?
Już wiesz, co wprowadzić do diety, żeby wejść w wiosnę w rytmie glow. Aby cera pozostała promienna jak najdłużej staraj się, aby w Twoim menu jak najrzadziej gościły:
- Cukier
Nadmiar cukru w diecie to wyższy poziom insuliny we krwi, co przyczynia się do powstawania stanów zapalnych. Jeden pączek raz na jakiś czas nie zrujnuje Twojej skóry, ale upewnij się, że nie jest on podstawą codziennej diety.
- Żywność typu Fast-food
Wysokoprzetworzone produkty takie jak fast-foody, podobnie jak cukier, obciążają naszą skórę. Zawarte w nich nasycone kwasy tłuszczowe, a także duża ilość dodatków i soli będą wpływać negatywnie na Twoją cerę. W konsekwencji mogą pojawić się wypryski, opuchlizna czy ogólne pogorszenie wyglądu skóry twarzy.
- Alkohol
Czy zauważyłaś, że po imprezowej nocy Twoja skóra jest wysuszona, pojawia się więcej wyprysków? Alkohol działa destrukcyjnie na organizm, w tym na stan cery. Ma działanie odwadniające, wysusza skórę, staje się ona mniej jędrna, matowa i pozbawiona blasku. Jeśli dla zdrowia skóry i całego organizmu miałabyś unikać jednego produktu, postaw właśnie na alkohol.
Działaj holistycznie
Równowaga i holistyczne podejście to naturalna droga do promiennej i zdrowej skóry. Zadbaj o to, co znajduje się na Twoim talerzu. Staraj się, aby Twój jadłospis był różnorodny i kolorowy. Pielęgnuj zdrowe nawyki, takie jak świadomy ruch, dbanie o jakość snu czy relaks. Pamiętaj, że najlepsze efekty osiągniesz, jeśli połączysz jakościową dietę ze świadomą, naturalną i odpowiednio dobraną pielęgnacją. Zestaw BALANCING SET zapewni Ci wszystkie niezbędne składniki, które zadbają o Twoją skórę od zewnątrz. Ty zadbaj o nią od środka! Ps. Nie zapomnij o odprężonej głowie.
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8657738/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/
Dominika Węgrzyn - Jestem dietetykiem, który interesuje się zdrowiem i dbaniem o swój dobrostan zarówno zawodowo jak i prywatnie. Wyznaje zasadę, że aby mieć siłę, energię na codzienne wyzwania trzeba podejść do swojego organizmu holistycznie. Interesuje się psychologią, tym jak nasz mózg wpływa na resztę ciała. Staram się łączyć te dwie dziedziny poprzez zgłębianie treści psychodietetycznych. Uwielbiam podróże, dzięki nim odkrywam nowe smaki, dowiaduję się nowych rzeczy o sobie. Uspokaja mnie gotowanie i jogowanie. Lubię rozwijać się poprzez czytanie książek, słuchanie podcastów czy oglądanie filmów. Kocham dowiadywać się nowych rzeczy, a odkąd mogę uczyć się dla siebie, sprawia mi to dużo więcej frajdy.